不經意間立秋了！
不經意間末伏了！
2020年8月15日~8月24日 為末伏10天
知道這代表什麼嗎？
由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點就在這10天！
逢轉折，必有大事發生，吾等當謹記慎重！
末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。
防不好秋老虎，過不好末伏！太傷身體了:
末伏已經入秋，所謂“ 火燒七月半，八月木樨蒸 ”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。
這個時間段最考驗：
心臟
常言道，“春主肝，夏主心”。其中，後者指的是夏屬火，為陽氣旺盛之時，對應人的心臟。中醫也有“心通於夏氣”之說，即心與夏緊密相關。此時養心，恰恰是養生的重頭戲。
末伏期間保護心臟要先做到這三點：
第一，規律生活，養護血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚醣的燕麥等。
第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。
第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
除了心臟，末伏時節，更重要的是：
保護脾胃！
四大紀律！
N項注意！
末伏一大紀律
飲食要清補！清補！清補！
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
清補的健脾健胃的食物
末伏第二大紀律
艾灸穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
末伏第三大紀律
莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
注意！進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“ 春夏養陽，秋冬養陰 ”的規律，達到人與自然和諧。
末伏第四大紀律
吹空調要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：
吹空調要把握好“度”立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!
夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在28℃左右為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。
話說，“ 一夏無病三分虛 ”，立秋和末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。
謹記！末伏養生四寶
“末伏養生重點”
1.末伏：吃果不吃瓜
（秋瓜壞肚，吃果除燥）
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：梨、蘋果、龍眼和葡萄等。
2.吃蜜不吃辣
（一年之內，秋不食姜）
“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。（一年有四季，一天也有四季，統為四時，如確實需要吃薑可在上午吃）
秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
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