熱力久久 舒活人生

長期以來，運動員肌肉受損通常會用冰敷，或在冰冷的海洋游泳加速康復過程，不過澳大利亞的研究顯示，冰水浸泡反倒會妨礙肌肉復原。

多年來，冰敷一直是治療肌肉酸痛的靈丹妙藥，人們認為低溫能減少炎症和損傷，加速身體復原。不過，澳洲昆士蘭大學的研究卻給這個理論潑了一盆冷水。

昆士蘭大學人體運動與營養科學學院羅伯茨博士說：“冷水浸泡實際降低肌肉細胞和蛋白質活性，有時延緩細胞蛋白質活性上升的空間。”

研究人員對21個男性進行三個月的實驗，他們每週進行兩天的力量訓練，一組人運動後，採用溫和方式慢慢緩和，另一組人則在10攝氏度的水中泡10分鐘。

“冰浴隊員肌肉密度增長大大減低，訓練後的功能表現也顯著降低。”

研究發現，運動後漸漸緩和的隊員中，近15%的人的肌肉密度增加了，冰浴組中只有5%的人。這一發現預料將對運動員產生廣泛的影響，研究成果發表在8月份的生理學雜誌上。

http://www.channel8news.sg/news8/latestnews/20150828-lif-aust/2083198.html