熱力久久 舒活人生

哈佛醫學院的羅伯特‧ 華勒斯博士（Dr. Robert K. Wallace）和赫伯‧ 班森博士（Dr. Herbert Benson）在1971年最早進行的靜坐生物醫學研究，觀察36名受試者於靜坐時所引發與副交感神經反應相似的各種生理益處。

這些效應包括了耗氧量下降，由一般狀態的每分鐘耗氧 251立方公分下降至211立方公分 ，二氧化碳的排出量也由每分鐘219立方公分下降至187立方公分。由於二氧化碳排出量相對於耗氧量的比例在靜坐前、中、後等三個階段是相同的，因此新陳代謝率的顯著差異必定是這些明顯變化的主要因素，同時也造成了呼吸速率下降、耗氣體積上升。

雖然呼吸次數較少，卻呼吸得較深，這使得血氧濃度反而上升了。這些新陳代謝率的立即改變，也呼應了另一項睡眠期間和靜坐階段耗氧量的研究比較，睡眠期間耗氧量在五小時內下降8％，靜坐期間卻在不到一小時內下降了兩倍，這指出了在靜坐時，新陳代謝率的改變是多麼的迅速。

基於這些研究結果，我們可以知道靜坐似乎能引發一種清醒的低代謝生理狀態，與平時的清醒、作夢、睡眠狀態都不一樣。雖然生理上的反應很像身體完全放鬆的深睡狀態，卻可在腦部不同部位觀察到一種平靜的清醒狀態，從神經生理的反應來看，和警覺或清醒的意識狀態相當類似。

（作者註：這些研究所採用的靜坐法是一般人熟知的「超覺靜坐」，是一種以音聲或持咒為主的靜坐法門，大約在 1950年代中期由瑪赫西大師（Maharishi Mahesh Yogi）引進美國，隨後廣為流傳，全世界超過500 萬人練習過超覺靜坐。超覺靜坐有一整套標準的七步驟課程，無論各種背景的人都能練習，也正因如此而更易於被科學界所研究。）

（本文作者／楊定一、楊元寧）
（摘自／靜坐的科學／天下雜誌出版）

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