熱力久久 舒活人生

世界衛生組織（WHO）提出警告，全球每四個人中就有一人遭不同程度的心理疾病所苦，即有一億二千萬人有著不同程度的心理問題。到二○二○年，因憂鬱症所帶來的醫療社會損失將與愛滋病、癌症並列第二，且嚴重的憂鬱症將成為妨礙正常工作和生活的主因。

多項研究已證實，運動不但可保持身體健康、還能促進心理健康，因為在運動的過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠周期，消耗掉身體內讓人感到壓力的物質，例如腎上腺素，幫助身體放鬆，同時轉移注意力，不再拘泥於原有挫折與壓力，有效幫助人們提昇正面的情緒，同時能緩解憂鬱症狀。

美國預防醫學期刊二○○七年刊載的研究結果也顯示，有氧運動對輕度到中度的憂鬱症有著很大的效果，研究人員發現，一次三十分鐘、每周三到五次進行中度有氧運動，可以將憂鬱症狀減半。

基隆市安樂區衛生所李炯宗主任呼籲民眾，運動有益身心、改善心情，可以建立及維持一個人的健康體魄，亦是紓解情緒壓力的方法之一，開始從事運動後，許多人身心及人際關係睡眠狀態都跟著改善，搭配藥物或心理治療，增進自信與力量皆能有效改善憂鬱情形。

http://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%9A%E9%81%8B%E5%8B%95-%E8%AE%93%E4%BA%BA%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%BF%83%E6%83%85%E5%A5%BD-160000927.html